我们常听人说起：“不就生个孩子嘛，老祖宗们都是这么过来的，也没见谁这么矫情，还抑郁，真是小题大做！”

事实上，生孩子给一个女人带来的变化是翻天覆地，无论是身体还是心理上。从怀孕到分娩，各种不适和疼痛会敲打着身体，好不容易熬到分娩，经历分娩刻骨之痛后，又要立马转换角色，肩负起育儿重担。

从宝宝出生开始，激素变化、睡眠减少、母乳喂养、身材走样、喂养孩子等……这一件件事情每天轮流上演。

但这每一个环节都是引发情绪的导火索，一旦积蓄到一定程度，“砰”的一下紧绷的神经断裂，抑郁情绪就出现了。

超过半数新手妈妈，在生育后会出现不同程度的抑郁，严重者甚至会出现精神疾病，幻听、疑神疑鬼、性情骤变等症状。

产后抑郁被美国精神病学会归为重度抑郁症的一种，不仅危害孕妇和产妇的身心健康，也对婴儿的成长与家庭幸福造成影响。

在我国，新手妈妈们产后抑郁的表现越来越常见，甚至因此酿成了多桩悲剧。家里有孕妇或宝妈的一定要重视妈妈们的心理压力和精神压力。

生理因素

女性产后体内雌性激素水平急剧变化是发生产后抑郁的重要生理因素之一。女性在怀孕时，体内雌性激素快速增长，但在生产后雌性激素急剧下降，雌性激素的大幅波动，导致身体内环境失去稳定平衡状态，所以就会出现产后抑郁情绪，如：敏感、爱哭、发脾气等。

身体因素

从早到晚几乎24小时跟宝宝待在一起，哄睡、喂奶，日复一日照顾宝宝，整个人处于疲倦、烦躁状态，深夜还经常会被孩子的哭声闹醒，几乎没睡过好觉。

一方面是自己极度的烦躁、劳累，一方面是照顾宝宝时专注、细心、温柔，如此反差让很多新手妈妈的身体和心理近乎崩溃。

心理因素

产后抑郁心理因素很复杂，既有照顾宝宝的心理压力，也有来自家庭内部原因。

1.新手妈妈在产后很长一段时间内，几乎放弃了自己的生活，全身心投入到宝宝的吃喝拉撒睡上，远离同事和朋友圈子，生活单调乏味，失去自己的性格和爱好，久而久之和朋友们失去了共同话题逐渐生疏，这一切都在潜移默化地影响到新手妈妈的心理。

2.婆媳容易在照顾孩子的问题上爆发矛盾，丈夫忙于工作，也可能会忽视自己的心情，这一切都会让敏感期的宝妈们难以招架，造成心理隐患。

产后抑郁如何调理？

产后抑郁不可怕，可怕的是宝妈们不知道如何应对这种消极情绪和心理状态。女本柔弱，为母则刚。身为一定更加自信更加坚强，积极调节心理状态！

产妇饮食应当清淡且营养均衡丰富。为了妈妈的身体和宝宝的发育，每天摄入的营养要充足。若营养补充过度，造成体重增长不仅会加剧产妇的心理焦虑不安情绪，还会提高生产时的隐患风险。

当宝宝睡觉时，一定要抓住时机赶紧休息，只有睡好觉才能精神饱满，如果一直睡不好就会精神萎靡不振，心理情绪越来越差。

产后的新手妈妈们，切忌整日坐着躺着不动，这样下来不仅身体会严重走形，还会加重产后抑郁、焦虑症状，科学适度地做一些恢复锻炼或者在家人的陪同下出去转转，这样有助于产后心理恢复。

1.一定要照顾好老婆的小情绪

在坐月子的时候，我老婆整夜整夜失眠，焦虑，喂奶时边喂边哭........再不是婚前那个活泼爱笑的姑娘了。

有一天，我老婆突然说：我觉得我再也好不了了，我可能一辈子也走不出来了。在那一刻，我心里忽然开始心慌。从那天起，我每天下班回来第一时间事就是到房间里陪老婆说话聊天，让我妈帮忙多照顾着孩子，和妈妈说明产后抑郁的严重性。

虽然聊着聊着老婆经常会泣不成声，但她明显没那么焦虑了，也能睡着觉了。与此同时我和我妈也跟着月嫂努力学习育儿知识，和老婆一起带孩子哄孩子，后来老婆的情况也减轻了很多。我很庆幸自己能及时抓住妻子的手，让一切没有让更坏的方向发展。

2.产后真的很需要心理关怀

我们家那位是绝对的甩手掌柜，没冲一次奶粉，没换一次尿布，孩子几个月的时候晚上怕吵，竟然跟我分房睡，晚上都气的我掉眼泪，一度崩溃抑郁，有时候也会产生离婚的念头。

3.可以去月子中心，操心少，情绪更能得到缓解

我之前也有了解过产后抑郁，生完我们家宝宝后也担心过这个问题。但是，坐月子我们是去了守护家人月子中心，我也没太为照顾孩子操心，基本上孩子的日常护理都拜托月嫂照顾，我呢，没事就去和小姐妹聊聊天，去进行产后护理，一些简单的瑜伽，生活过得蛮充实的，也没有时间去想哪些杂七杂八的事情。

人的崩溃是一瞬间的，熬过了就是云开雾散，而老公和家人的关爱便是一盏明灯。实际上，很多男人都不明白，女人生完孩子，家里亲人再多，最需要的还是丈夫的关心，而丈夫最应该做的就是给予支持陪伴、分担及细心的关爱。

守护家人月子中心一直坚持一对一护理，专业用心护理母婴。考虑到宝妈们对月子服务的高要求，所有月子套餐，均实行一对一服务模式；无隐形消费。不同套餐，还设有更符合宝妈需求的任选服务，如医院陪护、月子护理、住家陪护等。宝妈们选择在月子中心坐月子，孩子的日常生活全权由月嫂照料，而自己只用专心做一个美美的时尚辣妈，如此生活，抑郁心情烟消云散。一个温馨和睦的月子氛围，特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。

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